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张万礼
    发布时间: 2020-07-15 15:10    

中国人生科学学会公益巡讲专家

张万礼
       张万礼,男,河南省三门峡市人,中共党员(45年党龄),1972年高中毕业同时应征入伍,1977年退伍回乡务农。
       2010年因患脑梗,痊愈后改变了人生,决心从事大健康事业;
       2011年至现在9年在香港联合100生物科技有限公司任职;
       2017年任中国人生科学学会河南省工作部副主任;
       2018年任人民新闻通讯社采编;
       2019年任中国人生科学学会亚健康调理师培训管委会主任;
       2020年任中国人生科学学会公益巡讲专家。


亚 健 康 的 治 疗 方 法
       概述
  现代人处于一种很有压力的环境中,环境污染,空气不新鲜,身体基本上处于亚健康状态。那么什么是亚健康呢?介于疾病和健康之间的“中间状态”称为亚健康。
  所以我们需要后天性的养生,养生可以把你身体维持在一个比较平衡的状态,可以增强我们的抵抗力,让我们少生病,如果身体不好,更要好好保养身体才行,你的身体因为你的不良习惯,就会极度亏损,你养生了,就能平衡它的伤害,不养生,你就亏损,到最后你一定会后悔没有好好爱护自己的身体,所以身体健康很重要,一定要重视养生。

 
  亚健康的特点:
  1、以疲劳,或睡眠紊乱,或疼痛等躯体症状表现为主(疲乏无力、肌肉及关节酸痛、头昏头痛、心悸胸闷、睡眠紊乱、食欲不振、脘腹不适、便溏便秘、性功能减退、怕冷怕热、易于感冒、眼部干涩)。
  2、以抑郁寡欢,或焦躁不安、急躁易怒,或恐惧胆怯,或短期记忆力下降、注意力不能集中等精神心理症状表现为主(情绪低落、心烦意乱、焦躁不安、急躁易怒、恐惧胆怯、记忆力下降、注意力不能集中、精力不足、反应迟钝)。
       3、以人际交往频率减低,或人际关系紧张等社会适应能力下降表现为主(不能较好地承担相应的社会角色,工作、学习困难,不能正常地处理好人际关系、家庭关系,难以进行正常的社会交往)。
  世界卫生组织将机体无器质性病变,但是有一些功能改变的状态称为第三状态,我国称为亚健康状态。亚健康即指非病非健康状态,这是一类次等健康状态,是介于健康与疾病之间的状态,故又有次健康、第三状态、中间状态游离(移)状态灰色状态等的称谓。实际上就是人们常说的慢性疲劳综合征。因为其表现复杂多样,国际上还没有一个具体的标准化诊断参数。由于都市生活的不良饮食、生活习惯、环境污染,导致体内酵素大量缺失,体内毒素沉积,从而影响到肌体健康。


  症状
  亚健康的几种表现:
  (1)功能性改变,而不是器质性病变。
  (2)体征改变,但现有医学技术不能发现病理改变。
  (3)生命质量差,长期处于低健康水平。
  (4)慢性疾病伴随的病变部位之外的不健康体征。
  亚健康是否发展为严重器质性病变具有不确定性。但是,亚健康本身就是需要解决的问题。
  病因
  饮食因素(25%):饮食不合理。当机体摄入热量过多或营养贫乏时,都可导致机体失调。过量吸烟、酗酒、睡眠不足、缺少运动、情绪低落、心理障碍以及大气污染、长期接触有毒物品,也可出现这种状态。
  休息不足(35%):特别是睡眠不足。起居无规律、作息不正常已经成为常见现象。对于青少年,由于影视、网络、游戏、跳舞、打牌、麻将等娱乐,以及备考开夜车等,常打乱生活规律。成人有时候也会因为娱乐(如打牌、麻将)、看护病人而影响到休息。
  压力因素(25%):过度紧张,压力太大。特别是IT白领人士,身体运动不足,体力透支。长久的不良情绪影响。

 
  诊断
  根据调查发现,处于亚健康状态的患者年龄多在18至45岁间,其中城市白领居多。
  亚健康和这些疾病有关系尤其是女性占多数。这个年龄段的人因为面临高考升学、商务应酬、企业经营、人际交往、职位竞争等社会活动,长期处于紧张的环境压力中,如果不能科学地自我调适和自我保护,就容易进入亚健康状态。
  判断处于亚健康的方法:
  亚健康现在还没有明确的医学指标来诊断,因此易被人们所忽视。一般来说,如果你没有什么明显的病症,但又长时间处于以下的一种或几种状态中,注意亚健康已向你发出警报了:失眠、乏力、无食欲、易疲劳、心悸、抵抗力差、易激怒、经常性感冒或口腔溃疡、便秘等等。处在高度紧张工作、学习状态的人应当特别注意这些症状。
  治疗
  亚健康西医治疗
  物理疗法
  物理疗法是指用光、热、电、磁、声、气体、水等因子作用于机体,进行保健和疾病治疗,就是物理因子治疗,简称理疗。
  首先,各种物理因子直接作用于身体各部位,改善局部的适感及症状,如颈、肩、腰、腿痛,浑身无力、肥胖、便秘等,并有加快血液循环,促进有毒及致痛物质排出体外的作用。中频电疗、低周波、超声波、半导体激光、红外线、磁疗、蜡疗等,是这类作用的典型代表。
  其次,各种物理因子作用于皮肤、肌肉和其它感觉器官(如眼、耳、鼻)进行良性刺激,使大脑对其进行整合作用,通过肌体进行神经或体液调节,从而恢复和维持人体平衡,使烦躁、失眠、头痛、胸闷等症状得以改善和消除。如音乐治疗、生物反馈、色光治疗、芬香治疗、水疗、空气离子疗法等。相互影响,协同作用,使人体各项生理指标恢复正常。物理因子在亚健康状态的治疗中作用不可取代。
  精神疗法
       精神疗法(psychotherapy)又称心理治疗,就是利用心理学的理论知识和技巧,通过各种方法,应用语言和非语言的交流方式,影响对方的心理状态,改变其不正确的认知活动、情绪障碍,解决其心理上的矛盾,达到治疗疾病目的的一种治疗方法。



       心理疗法
  是一种顺其自然、为所当为的心理治疗方法。主要适用于治疗神经症、植物神经失调等身心疾病。几十年来,不断发展和完善,已成为一种带有明显的东方色彩、并被国际公认的、一种有效实用的心理疗法。
  按摩疗法
  点按、点揉法按摩关元、足三里、百会、会阴、神俞、风驰、太阳、合谷、太冲、肩井等穴,每次每穴3-5分钟,每天1次。刺激强度中等,以觉穴位处有酸胀且有中度疼痛感为度。头晕患者加点揉丰隆、涌泉穴隔3-5分钟,中等刺激强度。
  饮食调理
  亚健康表现之心病不安,惊悸少眠:多吃含钙、磷的食物。含钙多的饮食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鲜橙、牡蛎,含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋类。
  亚健康表现之神经敏感:适吃蒸鱼,但要加点绿叶蔬菜。吃前先躺下休息一会,松弛紧张的情绪,也可以喝少量红葡萄酒,帮助肠胃蠕动。


  亚健康表现之头胀头疼:嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果,因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。
  亚健康表现之眼睛疲劳:可在午餐时食用鳗鱼,因为鳗鱼含有丰富的维生素A。另外,吃韭菜炒猪肝也有效。
  亚健康表现之倦怠无力:吃坚果,就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子,香榧更好。它们对健脑、增强记忆力有很好的效果。
  亚健康表现之心理压力过大:尽可能多摄取含维生素C的食物,如青花(美国花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草莓、芒果)等。
  亚健康表现之脾气不好:吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小鱼干等,都含有极其丰富的钙质,有助于消除火气,吃芫荽,能消除内火。
  亚健康表现之记忆不好,丢三落四:应补充维生素C及维生素A,增加饮食中的蔬菜、水果的数量,少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物主要有:辣椒(新鲜的,绿色和红色都行)、鱼干、竹笋、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等,绿茶中也含有维生素A,每天喝一杯(加水2次)对改善记忆力也很有好处。



  亚健康患者可以食用一些滋补品,如海参。海参含有丰富的营养,并且不含胆固醇、不含糖。丰富的营养在有效吸收的基础上,可以提高人体免疫力,增强抵抗力,同时还能够起到抗疲劳、补充大脑营养、预防癌症、美容养颜等效果。
  现代医学调查显示,男性亚健康的发生率达到了65.70%,躯体性症状中出现频率最多的前五位中,腰酸背痛、精力下降、体力不足等,精神症状出现率最高的是记忆力减退,注意力不集中。其次为失眠多梦、白天倦怠等。要彻底摆脱亚健康的状态,首要的就是要补肾,研究发现冬虫夏草性温,味甘,有补肾和补肺的作用,是一种平补阴阳的名贵药材。如《本草从新》说它“保肺益肾。”《药性考》亦云:“虫草秘精益气,专补命门。”《柑园小识》还说:“以酒浸数枚啖之,治腰膝间痛楚,有益肾之功。”凡肾虚者选用天然氨基酸含量较高的福临门冬虫夏草4克配合肉类如猪瘦肉、鸡肉或鸭肉等共炖,连续服用一个月大部分肾虚腰痛患者均可取得良好的疗效。